コンビニで買える頭が良くなる食べ物3選
受験生の皆さん
食生活に気をつけていますか？
私自身始めは全く
食生活を意識したことは
ありませんでした。
朝ごはんを食べる時間があるなら寝たい
昼ご飯や夜ご飯を食べる時間を勉強に当てたい
ずっとそう思っていました。
その結果として
眠気がすぐ来る
ぼーっとしてしまう時間が増える
というマイナスなことばかりに…
しかし
ほんの少し意識しただけで
眠気を抹消
集中力UP
に繋がりました！
スポーツ選手が
"体"
に気を使うように
受験生の皆さんは
"脳"
に気をつけなくてはなりません。
できれば
手軽にどこでも買える物がいいですよね！
ということで今回は
コンビニで買える
頭が良くなる
食べ物3選
です！
①お米
皆さんはご飯派ですか？
それともパン派ですか？
実は
パンよりもご飯を食べている人の方が
圧倒的に頭がいい人が多い
という研究結果がでているのです！
脳のエネルギーの源は
であることがわかっています。
糖を摂っていないと
血糖値が下がります。
これにより脳がエネルギー不足になってしまい
集中力や作業能力の低下
に直結してしまいます。
また、血糖値が下がっている状態だと
アドレナリンを分泌します。
一見いい事のように感じるかもしれませんが
これが原因でイライラしてしまう
という事態に…
落ち着いて勉強できない
ということにつながってしまいます。
逆に言えば糖を沢山とるほど
集中力や作業能力が上昇し
落ち着いて勉強できる
ようになります！
そのためにも手軽に糖を摂取できる
お米を食べるように心がけましょう！
②鯖缶
沢山含まれています。
このDHAは
脳を構成する重要な脂質
なのです！
これが脳にいい事は
聞いたことのある人も
多いかもしれません！
DHAは
認知症を予防したり
学習能力が向上する効果
があり
脳の発達と機能のために重要
なのです！
コンビニでも
缶詰として
鯖の水煮や鯖の味噌煮など
色んな味があるので
飽きることなく食べることができて
おすすめです！
選ぶときはこのDHAが
沢山含まれているものを選ぶ
といいかもしれません！
③納豆
納豆には
という成分が沢山含まれています。
このレシチンは
記憶力を強化
してくれます！
つまり
納豆こそまさに
頭が良くなる食材
なのです！
さらに
原料のカカオ豆の成分に
抗酸化で有名な
ポリフェノールや記憶力、思考力
を高めると言われている
テオグロミン
なども含有されています。
ぼーっとする時間を減らし
記憶力を上げるために
大豆製品である納豆
を多く取り入れましょう！
さらに
納豆はご飯と組み合わせることで
味だけでなく
効果も爆発的にアップ
します！！
以上
コンビニで買える
頭が良くなる
食べ物を3選
でした！
是非今後食生活にも
気を使ってみて下さい！
御精読ありがとうございました。
